JAK BYĆ AKTYWNĄ JESIENIĄ? I like to move it, move it!

Do Świąt pozostało tylko 16 dni. Przyznać się – kto właśnie teraz intensywnie sprząta, ozdabia mieszkanie świątecznymi gadżetami, piecze ciasteczka i wciąż poszukuje idealnych prezentów dla najbliższych? Sądzę, że zdecydowana większość.  Ale, chwila, chwila…czas pomyśleć również o sobie! Aktywność fizyczna i czas na relaks powinny nam towarzyszyć, nawet w tak zabieganym momencie. Przecież każda z nas chce pełna energii zasiąść przy rodzinnym stole, a kilka dni później zmieścić się w obcisłą sukienkę i przetańczyć całą Sylwestrową noc. Jak być aktywną jesienią? Oto kilka rad. A jakie są Wasze propozycje?

 

  1. Aktywność fizyczna

Przez cały rok nie powinniśmy zapominać o ruchu. W okresie około świątecznym sprawa jest ułatwiona…chodzimy po galeriach handlowych, supermarketach, sprzątamy, ciągle coś pieczemy i gotujemy, wydaje nam się, że tego ruchu mamy aż nadmiar. A co w przypadku, gdy wszystkie zakupy robimy online, a Święta spędzamy poza domem? Warto pomyśleć o dodatkowym treningu. Ćwiczenia wzmocnią i ujędrnią nasze ciało, sprawią, że poczujemy się lżejsze, sprawniejsze i bardziej szczęśliwe. Treningi możemy wykonywać w domu lub na siłowni. Ja osobiście pokochałam grupowe zajęcia zumba, a wczoraj pierwszy raz uczestniczyłam w zajęciach ze sztangą (polecam, chociaż zakwasy murowane!). Wystarczy tylko 20 minut dziennie, a nasze ciało zacznie sprawniej funkcjonować. Brakuje Wam inspiracji? Youtube jest pełen instruktażowych filmików. Brakuje Wam sprzętu? Wystarczą butelki z wodą. A jeżeli zależy Wam na profesjonalnym sprzęcie, warto kupić teraz karnet na siłownię, bo właśnie  grudniu wiele siłowni oferuje masę zniżek. Brakuje Wam ubrania? Wystarczą stare dresy, luźna koszulka i wygodne obuwie, a jeżeli potrzebujecie czegoś bardziej odpowiedniego zarówno do treningów w domu, na siłowni, jak i na dwórzu, możecie skorzystać ze zniżek do Sklepu sportowego Nike.

81216b-1

 

  1. Nawilżenie ciała

Czy Wasza skóra też jest tak mocno przesuszona, jak moja? Niestety wiatr, przymrozki i domowe grzejniki nie sprzyjają pięknej skórze. Późną jesienią i zimą musimy szczególnie pamiętać o używaniu kremów i oczywiście o piciu wody. Chrońmy policzki, usta, ręce, nogi i stopy, bo to one narażone są na największe przesuszenia. W naszych torebkach nie powinno zabraknąć kremu do rąk i ochronnej pomadki do ust. Warto polubić się z olejkami – są uniwersalne, pasują do pielęgnacji każdej partii ciała. Masz długie włosy i ciągle owijasz je szalikiem? Przed wyjściem z domu warto zabezpieczyć końcówki włosów, na przykład olejkami. Zimą na ogrzanie, zamiast kolejnego kubka herbaty czy kawy, polecam popijanie ciepłej, przegotowanej wody z cytryną.

 

  1. Walka z nadmiernymi kilogramami i cellulitem

O walce z cellulitem i nadmiernymi kilogramami przypominamy sobie dopiero wiosną, kiedy to w głowie pojawia się obraz zbliżającego się urlopu i chodzenia w bikini. Mimo, że zimą zazwyczaj na stałe w naszej garderobie goszczą długie spodnie i grube, ciemne rajstopy, warto już teraz zadbać o to, co zakrywamy. Do aktywności fizycznej, dodajmy lekkostrawny sposób odżywiania oraz kremy na cellulit (idealnie teraz sprawdzą się serie termoaktywne, dające efekt ogrzania), a już wiosną nasze ciała odnotują poprawę. To co, kto się przyłącza? Zastanawiam się nad wypróbowaniem peelingu BodyBoom, który jest tak zachwalany w sieci (używałyście?). Peeling i inne kosmetyki z serii ujędrniająco-antycellulitowej można znaleźć min. w Drogeria Douglas, do której firma Rabble przygotowała parę ciekawych zniżek.

81216c

 

  1. Zrób małe Spa

Do Sylwestra zostało mniej niż miesiąc, więc warto raz lub dwa razy w tygodniu zrobić sobie małe spa. Ciepła kąpiel, to chyba coś, o czym marzy każda z nas wracając do domu. Do ciepłej wody dorzućmy olejek, który będzie zapobiegał przed utratą nawilżenia skóry. Zadbajmy o paznokcie – odżywki i oliwienie skórek, to dwa elementy, o których nie powinnyśmy zapominać, jeżeli chcemy na Sylwestra pochwalić się zadbanym manicure.  W szafie zalegają niezużyte maseczki do twarzy? Nadszedł czas, by je wykorzystać. Z lata pozostało parę kremów brązujących? Lekka opalenizna przy Sylwestrowej kreacji na pewno będą do siebie pasować.

 

  1. Wycisz się

Ciągle stresujesz się, że z niczym się nie wyrabiasz? Nie masz czasu na kupowanie prezentów, a cały ten zakupowy szał Cię ogromnie stresuje? Wieczorami znajdź minimum 15 minut na wyciszenie się. Weź kubek kakao, schowaj się pod kocem i zamknij na chwilę oczy. Posłuchaj składanki z kolędami, poczytaj książkę, obejrzyj komedię. Pamiętaj, że Święta mają przynosić radość.

A jakie są Wasze sposoby na aktywność jesienią i zimą?

3 komentarze

  • ~paula 8 grudnia 2016 at 18:21

    Sposób na relaks? Tylko dobre słodycze, gorąca herbata i drzemka :3 W tej kwestii jestem beton 😀

    Reply

Leave a Comment